優(yōu)資瘦分析減重的幾個(gè)階段
更新時(shí)間：：2022-05-05 16:38:50
優(yōu)資瘦分析減重的幾個(gè)階段,人人愛美是很有必要的,通過優(yōu)資瘦整理的文章進(jìn)行簡單的了解.
一階段
一周:
早飯、午飯、晚飯按時(shí)吃
晚上18點(diǎn)以后別吃任何東西
堅(jiān)持一周，中間不需要運(yùn)動
如果在這里失敗的話無法進(jìn)入下一階段V所以干脆利落放東直接去吃夜宵去
二階段。
二周:
晚餐不吃，午餐是后一餐
不需要運(yùn)動，這期間體重下降幅度因?yàn)闀䦶膬?nèi)臟脂肪開始減
但是可能體型上看不太出來
二周身體會感受到
三天之后逐漸可以受，起床的時(shí)候疲憊感會減輕，排便也變得規(guī)律
三階段:
三周:
早晨，午餐吃，晚餐少吃或不吃V喝水量要增加，代謝、保護(hù)的皮膚，開始輕度有氧運(yùn)動比如跳繩、快走、跑步
好好堅(jiān)持就離成功不遠(yuǎn)了
第四階段 第四周
脂肪大量流失，胃縮小很多 V女生可以多練習(xí)啞鈴、瑜伽來V男生多攝入蛋白質(zhì)、進(jìn)行肌肉訓(xùn)練要多拉伸或者簡單是慢跑
這個(gè)時(shí)候體重至少能減去9公斤
即使偶爾一天的放縱
身體也不會發(fā)生太大變化
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