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減重必經(jīng)階段優(yōu)資瘦分析
更新時間::2022-04-19 16:43:31

減重必經(jīng)階段優(yōu)資瘦分析,

減脂期:

適應期過后,體重會慢慢減下來,減重每天都在8兩到一斤,好好減的話,其實會減的很好哦平臺期

這個時期是難熬的,又分大小平臺,這個時期減重會減的很辛苦,也有可能一兩都不減,這就是身體處于自我保護的一種狀態(tài)

減重期

過了平臺期,體重會持續(xù)減少,這個階段減重是有成就感!因為每天體重和體脂每天都會有變化,所以要堅持下去不要減減就不減哦

鞏固期:

體重會有3-6個月的記憶期,堅持住,就不會那么輕易胖,良好的飲食習慣可以養(yǎng)成易瘦體質哦

常見不掉秤的原因 :

1、新陳代不達標

2、減重平臺期,體重持續(xù)下降10-20斤左右身體會開啟自我保護)

3、運動沒有超過30分鐘

4、喝水沒有2000-3000毫升

5、尿酮過高者

6、睡眠沒有達到7-10小時,經(jīng)常熬夜

7、偷吃,沒有遵守負平衡吃的過多,過甜或過咸

8、心情不好也不容易掉秤

9、生理期前或生理期間

10、排便兩三天一次的

11、節(jié)食不吃不喝,飲食注意營養(yǎng)健康

12、感期間,吃藥不掉秤


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