優(yōu)資瘦給一些良好的生活習慣建議,當我們開始健身，想要保持佳的肌肉記憶狀態(tài)，就可以遵循30/48原則：即30分鐘訓練，48小時恢復時間，如此反復，你的肌肉會保持的更加持久有型。一些生活習慣也是需要我們做好,今天優(yōu)資瘦通過下面整理的文章詳細的了解.
傳統(tǒng)蹲在上廁所
原因：現(xiàn)在很多人都選擇馬桶代替了傳統(tǒng)的地“蹲坑”，但是這樣的方式其實不利于健康。這是因為現(xiàn)在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時間玩游戲、看報紙、抽煙等等。而長時間的久坐，會造成身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒會引發(fā)痔、門炎、慢性道炎，等。尤其是喜歡在上廁所時候抽煙的人，這樣的危害加倍。
優(yōu)資瘦建議：蹲便器取代馬桶，好上廁所要短平快，不要一味的娛樂而加長坐馬桶的時間。這樣能盡量減少和有毒物質的接觸時間，更有利于健康。
少坐有靠背的椅子
原因：靠背椅是現(xiàn)在常見的一個小家具，但是有了靠背椅的出現(xiàn)后，無靠背椅就被逐步地遺忘在一邊。我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時，這些肌肉就會呈放松狀態(tài)，只有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，導致長期背痛。直背椅并不符合身體力學，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會出現(xiàn)背痛等情況。
優(yōu)資瘦建議：少坐有靠背的椅子，尤其是在辦公室上班的孩紙們，如果都是有靠背椅，好不要完全倚靠，為后背和椅背留下一些間隙。此外，多參加戶外運動，加強并鍛煉腰背的肌肉及力量。
飯后10分鐘后再刷牙
不正確的習慣：吃過東西后刷牙本來是一個好習慣，但有些人恨不得飯后馬上就刷，有些人是飯后很久才想起來刷牙，還有些人甚至不管吃了點什么都要刷牙。如果沒有掌握正確的科學知識，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。
優(yōu)資瘦建議：在飯后10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現(xiàn)的幾率。但也有例外的時候，比如在吃了比較酸的食物后，先馬上用清水漱口，過半小時再仔細刷牙。因為酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化，如果此睡覺要分段，不要連續(xù)睡覺超過8個小時
原因：熟睡中突然出現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔心。如果經常性出現(xiàn)這種情況，并且每次都超過30分鐘，去醫(yī)院尋求解決方法。
優(yōu)資瘦建議：分段式睡覺，睡3—5個小時，期間醒一會，再繼續(xù)睡3—5個小時，同時睡前不要做一些過于劇烈的運動，容易讓人的產生亢奮。
學著用腹部呼吸
危害：現(xiàn)在許多人都習慣于只用胸部呼吸，呼吸時橫膈膜的運動較小，呼吸多集中在肺的上、中部進行，肺的下部由于運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮。
優(yōu)資瘦建議：多采用腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹，這樣能有利于加強并充分利用橫膈膜，使胸廓得到大限度的擴張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。同時盡量少用過于刺鼻的香水或者香料等等，這樣對于心肺功能的刺激。
不要過于頻繁洗澡
原因：現(xiàn)在人經常使用沐浴露或者香皂，而這些物質即使是天然的，也會破壞人體脂肪層，導致皮膚干燥，并容易出現(xiàn)癢等癥狀，加速皮膚老化。尤其是老年人，本身的皮膚較為干燥，皮脂分泌也較少，更不能頻繁洗澡。
優(yōu)資瘦建議：盡量減少沖涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時不用或少用沐浴清潔產品，清水沖洗好。老年人要更加減少洗澡沖涼次數(shù)，不能用刺激性較大的沐浴產品。
通過優(yōu)資瘦給出的一些建議,希望大家可以做好,對于相關知識我們優(yōu)資瘦之后還會不斷的給大家分享,希望我們可以繼續(xù)關注官網進行了解.
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