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優(yōu)資瘦解決上班族肚子大問(wèn)題的辦法

更新時(shí)間：：2022-08-24 09:59:03

久坐就會(huì)造成肚子負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)很多的肉肉�，F(xiàn)在很多上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，所以腹部很容易堆積脂肪，今天通過(guò)文章看看優(yōu)資瘦解決上班族肚子大問(wèn)題的辦法。

肚子脂肪堆積是很多上班族的通病，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐并且缺乏運(yùn)動(dòng)，所以上班族想要解決肚子肥胖的問(wèn)題較重要的就是利用上班的時(shí)間多動(dòng)一動(dòng)。

1、要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹

我們?cè)谌粘Ｉ钪胁还茏呗坊蛘哒局�，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)有意外的驚喜，你會(huì)看見(jiàn)自己的小腹的肌肉變得緊實(shí)，不知不覺(jué)中就能甩掉小肚子。

2、坐姿要端正

長(zhǎng)期坐辦公室的女性朋友們，坐姿一定要端正，千萬(wàn)不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺哦。端正的坐姿不僅儀態(tài)上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這樣臀線就不易變形，腿部線條也會(huì)變的更紅。

3、多喝水

很多的女性朋友們都不喜歡喝水，很多的女性認(rèn)為喝太多水就會(huì)導(dǎo)致她們水腫，肚子有贅肉，但是事實(shí)正好相反。“即使喝水會(huì)使我們浮腫，喝更多的水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹。

4、千萬(wàn)不要忍便，多吃蔬果

女性朋友們?cè)谄綍r(shí)一定不要忍便，忍便容易讓肚子脹氣，忍習(xí)慣了，更會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，那么小肚子就會(huì)出現(xiàn)！

一、時(shí)常站立

上班族較容易長(zhǎng)肉的地方就是腹部，一天8小時(shí)幾乎很少起來(lái)，一直坐在電腦面前，只能聽(tīng)敲鍵盤(pán)啪啪的聲音。每次吃完了午飯就爬著休息，不想長(zhǎng)肉都難啊。不管你有忙，每一小時(shí)至少要站起來(lái)休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午飯一定要站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

　二、多喝水

喝水的好處不用多說(shuō)了吧，每天保持足夠的水分促使消化，排出毒素。如果中午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多，上廁所的次數(shù)也多，正好借喝水、上廁所的間隙站起來(lái)休息下。當(dāng)然也可以喝，如蒲減湯：蒲減湯能促使腸道蠕動(dòng)，排出蒲減湯里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動(dòng)，有助排便從而可以去除毒素。蒲減湯比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會(huì)慢慢地變得平坦。.

三、不要翹腿

你較需要戒掉的壞習(xí)慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作會(huì)壓迫血管和神經(jīng)，本來(lái)坐著就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會(huì)更嚴(yán)重。

四、隨時(shí)做腹式呼吸

在辦公室只要你想起來(lái)就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺(jué)腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺(jué)腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。

五、順時(shí)針撫摸

對(duì)肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜猓槙r(shí)針。過(guò)一會(huì)兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，較后撫摸到肚子的肉，有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。

希望上面我們講述的問(wèn)題可以幫助到你們，大家有什么不懂的地方及時(shí)的聯(lián)系我們，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)。