優(yōu)資瘦是專業(yè)的減胖塑身場所，如果覺得自己胖的朋友們可友來做個(gè)減肥套餐，如果想要塑身客戶也可以直接和我們這里幫助您打造更美的你。肩膀后背贅肉多的話，像什么露肩露背裝想都別想了。怎么減肩膀和后背的贅肉最有效呢？下面跟大家分享幾個(gè)簡單瑜伽招式，幫你練出香肩美背。
每天睡覺前花20分鐘勤加練習(xí)， 美背瑜伽 ，一點(diǎn)一點(diǎn)累積「人體衣架子」的實(shí)力，讓人穿什麼上衣都美。其中，以下的合掌和推墻 運(yùn)動 ，還可以幫助消除副乳，讓胸型更尖挺有型。
1招／合掌運(yùn)動
【基礎(chǔ)版】：雙手合掌置於胸前，掌心互推，可緊實(shí)胸口前側(cè) 肌肉 （胸大肌），拉長鎖骨線條，緊實(shí)手臂。
【加強(qiáng)版】：雙手合掌，手肘彎曲90度并攏，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。
【導(dǎo)讀】：肩膀后背贅肉多的話，像什么露肩露背裝想都別想了。怎么減肩膀和后背的贅肉最有效呢？下面跟大家分享幾個(gè)簡單瑜伽招式，幫你練出香肩美背。
第2招／推墻運(yùn)動
【站立版】：面向墻壁，腰背打直不駝背，雙手打開與肩同寬，慢慢身體前傾，彎曲手肘，上手臂夾住腋下，再慢慢推墻壁，約5至10秒後再回到原來站立動作。但手腕受傷者，不建議做此動作。
【跪姿版】：雙膝跪地，模擬做伏地挺身的動作，雙手置於肩膀正下方，手肘彎曲，上手臂夾住腋下，上半身往下，停留幾秒後手肘伸直，自然撐起上半身。此為瑜珈中的，練習(xí)時(shí)需注意不能聳肩和駝背。
第3招／擴(kuò)胸運(yùn)動
【基礎(chǔ)版】：站姿，雙腳與肩同寬，雙手在背後十指交扣，慢慢伸直手臂，讓拳頭遠(yuǎn)離背部。此動作可以強(qiáng)化背肌，美化肩膀線條。
【加強(qiáng)版】：即為瑜珈動作中的「趴姿蝗蟲式」，人體趴在瑜珈墊上，雙腳微張，雙手放在後背緊握，慢慢伸直手臂，且讓拳頭遠(yuǎn)離背部，上半身順勢抬起，停留約5至10秒後恢復(fù)為準(zhǔn)備動作。
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