優(yōu)資瘦告訴大定如果真的打算，就要控制住嘴然后去運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能有好的效果，這也是優(yōu)資瘦一直以來為大家分享的，怎么更快的瘦下來。如果下定決心開始運(yùn)動(dòng)的你，選擇走路當(dāng)作開始的1步�？墒菫槭裁丛趺醋叨甲卟皇菽�? 現(xiàn)在就來告訴你運(yùn)動(dòng)不瘦的五大盲點(diǎn)，讓你運(yùn)動(dòng)就一定甩掉脂肪！
報(bào)章雜志上總是有許多瘦操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動(dòng)。不管哪個(gè)部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點(diǎn)也沒變細(xì)，還是一樣大?問題就出在，你沒有配合有氧運(yùn)動(dòng)。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會(huì)苗條，反而更粗壯喔!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧!
首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來?問題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長短。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)沒錯(cuò)啦!但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘?10分鐘?有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會(huì)開始更有效率的燃燒脂肪!
每天起床1件事就是到附近學(xué)校的操場(chǎng)跑個(gè)3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂ǎ侨匀惑w重上升?都已經(jīng)這么大的運(yùn)動(dòng)量了，還瘦不下來?這樣每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大，不過要提醒你長時(shí)間維持同一種運(yùn)動(dòng)而沒有改變，久了身體就會(huì)漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式。你該做的是改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再多跑個(gè)幾圈。
下定決心開始運(yùn)動(dòng)的你，選擇走路當(dāng)作開始的1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作你每天的運(yùn)動(dòng)�；蛘呤窍掳嗪蟛戎吒咭欢温坊丶揖徒凶鼋∽�!你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，這樣的“健走“運(yùn)動(dòng)才有效果。
汗流得多，就會(huì)瘦得比較快?為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運(yùn)動(dòng)，或者是拿出瘦秘密武..三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實(shí)揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時(shí)間一到，教練說大家喝口水的時(shí)候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點(diǎn)。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使體溫升得太高，造成，十分危險(xiǎn)。
優(yōu)資瘦提示大家如果想要瘦就要按照正確的方法去做，不要盲目，多做運(yùn)動(dòng)，有效的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到良好的效果，而且每星期至少3次，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才有效果。優(yōu)資瘦為大家講的這些內(nèi)容大家也都了解到了嗎？
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