優(yōu)資瘦讓你變瘦5個(gè)簡單的方法，優(yōu)資瘦告訴大家需要多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內(nèi)多余的油脂，達(dá)到修身的作用。
5個(gè)簡單的瘦 腿提臀，又瘦 腰腹贅肉的動(dòng)作，晚上睡前練習(xí)10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右，身材會(huì)慢慢變成S型身材。別看動(dòng)作簡單，要每個(gè)動(dòng)作做到位，注意目標(biāo)肌肉的收縮感，就會(huì)有很好結(jié)果。
每個(gè)動(dòng)作3組，每組15-20次，組間休息30秒。一起來看看。
動(dòng)作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側(cè)膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側(cè)腿伸直，向身體兩側(cè)擺動(dòng)，感覺像腳尖輕點(diǎn)水面。
動(dòng)作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直于地面，腳尖點(diǎn)地，腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動(dòng)作三：
側(cè)臥在墊子上，下側(cè)腿屈膝，上側(cè)腿伸直。注意后腦勺、臀部和腳后跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側(cè)腿順時(shí)針或者逆時(shí)針畫圈。
動(dòng)作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直于地面，腳尖點(diǎn)地，腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側(cè)扭動(dòng)。
動(dòng)作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側(cè)。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至于地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
以上是優(yōu)資瘦讓你變瘦5個(gè)簡單的方法，希望能夠幫助到大家，更多相關(guān)知識(shí)可以繼續(xù)關(guān)注我們的官網(wǎng)。
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